న్యూయార్క్ నగరం, న్యూయార్క్ జనవరి 10, 2022 (Issuewire.com) – కొత్త హెచ్చరిక ఉంది మొదటిసారిగా కీటో డైట్‌ని ప్రయత్నిస్తున్న వినియోగదారుల కోసం. కీటోజెనిక్ డైట్ యాప్‌తో పోషకాహార నిపుణులు, కీటో సైకిల్, డైట్ ప్రారంభించిన మొదటి 2 నుండి 7 రోజులలో ఫ్లూ లాంటి లక్షణాలు చాలా సాధారణం అని చెప్పారు.
కీటో సైకిల్‌కు పోషకాహారానికి నాయకత్వం వహిస్తున్న క్రిస్టినా జల్నిరైట్ మాట్లాడుతూ, కీటో డైట్ ఫ్లూ వంటి లక్షణాలను అలసట, వికారం, తలతిరగడం, కండరాల తిమ్మిర్లు, తలనొప్పి, చిరాకు వంటి లక్షణాలను ఎలా ప్రేరేపిస్తుందో చాలా మందికి తెలియదు. , మలబద్ధకం, కోరికలు మరియు పేలవమైన ఏకాగ్రత. ఫలితంగా, వారు ఈ లక్షణాలను మొదట్లో కోవిడ్ లేదా కామన్ ఫ్లూ వంటి మరింత తీవ్రమైన వాటి కోసం గందరగోళానికి గురిచేయవచ్చని ఆమె చెప్పింది.
-
“మనలో శక్తి ఉత్పత్తికి కార్బోహైడ్రేట్లు ప్రాథమిక మూలం. శరీర కణజాలం” అని జల్నిరైట్ చెప్పారు. “కేటో సమయంలో శరీరానికి కార్బోహైడ్రేట్లు రోజుకు 50 గ్రాముల కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మన ఇన్సులిన్ స్రావం గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది మరియు శరీరం ఉత్ప్రేరక స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, శరీరం ఈ కోల్పోయిన శక్తిని భర్తీ చేయడానికి కీటోన్ బాడీలను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు అలసట, తలనొప్పి, మైకము – లేదా సాధారణ ఫ్లూ కోసం తరచుగా గందరగోళానికి గురయ్యే ఇతర లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.”
ఈ లక్షణాలు శరీరం వలె పూర్తిగా సాధారణమైనవి అని జల్నియరైట్ చెప్పారు. కొత్త శక్తి వనరులకు సరిచేస్తుంది, కాబట్టి కీటో డైట్ యొక్క మొదటి కొన్ని రోజులలో ఇది జరిగితే వినియోగదారులు చింతించకూడదు. బదులుగా, కీటో డైట్‌ను వదులుకోవద్దని ఆమె ప్రజలను ప్రోత్సహిస్తుంది ఎందుకంటే 2వ వారం నాటికి లక్షణాలు మెరుగుపడతాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గే ఫలితాలు దానితో కట్టుబడి ఉండేవారికి త్వరగా కనిపిస్తాయి.
అదనంగా, కీటో డైట్ ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితాను వెలిగిస్తుందని జల్నియరైట్ చెప్పారు: ఇది మరింత శక్తిని, మానసిక స్పష్టత, అణచివేయబడిన ఆకలి, రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది, మంట తగ్గుతుంది, మెరుగుపరచబడింది కొవ్వు దహనం, మంచి మానసిక స్థితి మరియు మంచి నిద్ర.
“కీటో ఫ్లూ”ని త్వరగా అధిగమించడానికి సలహా
ప్రస్తుతం “కీటో ఫ్లూ” ద్వారా బాధపడుతున్న వారి కోసం, జల్నిరైట్ దానిని త్వరగా ఎలా అధిగమించాలనే దానిపై కొన్ని చిట్కాలను కలిగి ఉంది.
హైడ్రేట్ గా ఉండండి: మారుతోంది తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం కారణంగా వినియోగదారులు సాధారణం కంటే ఎక్కువ డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతారు. మీరు చాలా నీరు త్రాగితే, ఇది తలనొప్పికి సహాయపడుతుంది మరియు అలసట మరియు కండరాల తిమ్మిరి వంటి లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. నీరు త్రాగడానికి మీ ఫోన్‌లో రిమైండర్‌ను సెట్ చేయండి మరియు ఎల్లప్పుడూ మీ పక్కన పూర్తి గ్లాసు నీటిని ఉంచండి. ఒక రోజులో ఎంత నీరు త్రాగాలి అనే విషయంలో చాలా మంది గందరగోళానికి గురవుతారు. ఇక్కడ ఒక చిట్కా ఉంది: మీ ప్రస్తుత శరీర బరువును తీసుకొని దానిని రెండుగా విభజించండి. అది మీకు రోజూ త్రాగడానికి కనీస ఔన్సుల మొత్తాన్ని ఇస్తుంది.
ఎలక్ట్రోలైట్‌లను భర్తీ చేయండి: పొటాషియం అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు పిండి కూరగాయలు వంటి అనేక ఆహారాలు కీటో డైట్ కింద పరిమితం చేయబడ్డాయి. అందుకే మీ ఆహారంలో లవణాలు, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్‌లను జోడించడం చాలా ముఖ్యం. పొటాషియం అధికంగా ఉండే అవకాడోలు మరియు బచ్చలికూర వంటి తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు ఈ పోషకాలను మరింత పొందడానికి మరియు నిద్ర సమస్యలు మరియు తలనొప్పిని తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. చక్కెర రహిత క్రీడా పానీయాలు కూడా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.
-
తగినంత నిద్ర పొందండి: కెటోజెనిక్ డైట్‌ని అనుసరించే వ్యక్తుల యొక్క సాధారణ ఫిర్యాదులు అలసట మరియు తల తిరగడం. దీన్ని తొలగించడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో మేల్కొలపడం. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు వేగంగా నిద్రపోవడానికి చమోమిలే టీ మరొక నిద్రవేళ దినచర్య. ఈ చిట్కాలు కాలక్రమేణా నిద్ర నాణ్యతను సాధారణీకరిస్తాయి మరియు దుష్ప్రభావాలను తగ్గిస్తాయి. మరియు మీరు పగటిపూట మీ శారీరక శ్రమను పెంచుకుంటే, అది మీకు వేగంగా నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఉప్పు తీసుకోవడం పెంచండి: కీటో డైట్ ఇన్సులిన్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు ఫలితంగా శరీరం సోడియం కూడా నిలుపుకోదు. అందుకే బేకన్, హామ్ మరియు ఎముకల పులుసు వంటి సహజంగా లవణాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పెంచడం చాలా ముఖ్యం.
- కొవ్వు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలను నిర్వహించండి: శరీరానికి ఎక్కువ కొవ్వు అవసరం ఇంధనాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి కీటో డైట్. శరీరం గ్లూకోజ్‌ను కాల్చడం నుండి కొవ్వును కాల్చే స్థితికి మారినప్పుడు, శరీర కణాల మైటోకాండ్రియాలో మార్పులు సంభవిస్తాయి. శరీరంలో ఇంధనం కోసం కొవ్వు లేకపోతే, అది కాలిపోతుంది, ఫలితంగా మరింత అలసట వస్తుంది.
కీటో సైకిల్ గురించి – కీటోజెనిక్ డైట్ యాప్
కీటో సైకిల్ అనేది కీటోజెనిక్ డైట్ యాప్, ఇది వినియోగదారులకు ఉత్తమ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి వ్యక్తిగతీకరించిన కీటో ప్రోగ్రామ్‌లను అందిస్తుంది బరువు నష్టం లక్ష్యాలు. కీటోజెనిక్ ఆహారాలు బరువు తగ్గడానికి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు.
కీటో సైకిల్ వినియోగదారులకు సులభమైన పురోగతిని ట్రాక్ చేయడం, వ్యక్తిగతీకరించిన భోజన ప్రణాళిక, సమర్థవంతమైన వర్కౌట్‌లు మరియు పోషకాహార నిపుణుల మద్దతుతో సహాయపడుతుందని Zalnieraite చెప్పారు. కీటో సైకిల్ యాప్ iOS మరియు Androidలో ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవడానికి అందుబాటులో ఉంది .
మీడియా సంప్రదింపు
MACIAS PR [email protected]
http://www.maciaspr.com
-
తగినంత నిద్ర పొందండి: కెటోజెనిక్ డైట్‌ని అనుసరించే వ్యక్తుల యొక్క సాధారణ ఫిర్యాదులు అలసట మరియు తల తిరగడం. దీన్ని తొలగించడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో మేల్కొలపడం. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు వేగంగా నిద్రపోవడానికి చమోమిలే టీ మరొక నిద్రవేళ దినచర్య. ఈ చిట్కాలు కాలక్రమేణా నిద్ర నాణ్యతను సాధారణీకరిస్తాయి మరియు దుష్ప్రభావాలను తగ్గిస్తాయి. మరియు మీరు పగటిపూట మీ శారీరక శ్రమను పెంచుకుంటే, అది మీకు వేగంగా నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
